FemMOTION
Frauen-Retreat für Selbstliebe & Bewegung
02.-05.10.2025 in St. Kanzian am Klopeinersee
Tauche ein in eine bewegte Auszeit nur für dich. Eine Auszeit vom Alltag, in dem wir oft "nur funktionieren" und unsere To-Do-Listen abarbeiten. Das Retreat ist eine kraftvolle Auszeit für Frauen, die sich wieder mit ihrem Körper verbinden möchten, in die Selbstfürsorge gehen wollen und ihre Selbstliebe stärken möchten – durch achtsame Bewegung, tiefgehende Impulse, Meditationen und die unterstützende Energie einer weiblichen Gemeinschaft. In diesen 4 Tagen darfst du einfach nur SEIN.
Inmitten einer wunderschönen Umgebung direkt am See, umgeben von Natur bieten wir dir einen sicheren Raum zum Ankommen, Loslassen und Neubeginnen. Dich erwarten sanfte bis dynamische Bewegungseinheiten - angepasst an dein Level, Meditationen, Workshops, ein Achtsamkeitsspaziergang, Selbstreflexion und Momente der Stille.
Hier geht es nicht um Leistung – sondern um dein Sein. Um Verbindung, Lebendigkeit, emotionale Tiefe und die Rückkehr zu dir selbst.
FemMotion ist mehr als ein Retreat – es ist ein Neubeginn.
Für dich. In Bewegung. In Liebe.
Während des FemMotion Retreats darfst du loslassen, auftanken und zurück zu dir selbst finden. Diese vier Tage gehören ganz dir – fernab vom Alltag, Erwartungen und Rollen. Es ist deine Einladung, dich liebevoll dir selbst zuzuwenden und deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele das zu schenken, was sie wirklich brauchen.
Du darfst:
- dir Zeit für dich nehmen – ganz ohne schlechtes Gewissen.
- deine Selbstliebe stärken und lernen, dich selbst mit wohlwollenden Augen zu sehen.
- in achtsamer Selbstfürsorge neue Kraft schöpfen.
- dich durch sanfte und dynamische Bewegungen mit deinem Körper verbinden und ihm mit Liebe begegnen.
- in die Stille eintauchen, um deiner inneren Stimme zu lauschen.
- durch Meditation und Reflexion Klarheit gewinnen und Altes loslassen.
- dich gesehen, gehört und getragen fühlen – in einer Gemeinschaft von Frauen, die wie du auf dem Weg sind.
Diese Tage sind ein Geschenk an dich – eine Erinnerung daran, dass du genug bist, so wie du bist. Du musst nichts leisten, nichts darstellen, nichts beweisen. Du darfst einfach sein.
SANFTE WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK
Dein persönlicher Weg zu mehr Wohlbefinden! Starte mit meiner bestens ausgewählten Methode für deinen Rücken durch. Die gezielten und sanften Übungen mobilisieren deine Wirbelsäule, verbessern deine Haltung und lassen dich den Alltag schmerzfrei meistern. Ob als Anfängerin oder Fortgeschrittene - mit meiner individuell abgestimmten Wirbelsäulen-Gymnastik spürst du Vitalität, Beweglichkeit und ein ganz neues Körpergefühl.
FUNKTIONSGYMNASTIK MIT AKZENT AUF GANZKÖRPERKRÄFTIGUNG
Die perfekte Symbiose aus Yoga, Ballett und Pilates! Tauche ein in ein einzigartiges Training, das Beste aus drei Welten vereint: die Anmut des Balletts, die Flexibilität des Yogas und die Kraft aus Pilates. Funktionsgymnastik stärkt deinen Körper, verbessert deine Haltung und schenkt dir Beweglichkeit und Eleganz - alles individuell abgestimmt.
Die Übungen basieren auf meiner eigenen, speziell entwickelten Methode und werden gezielt an die Fähigkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst. So kannst du, unabhängig von deinem Fitnesslevel, die beste Version deiner selbst erreichen. Gemeinsam schaffen wir ein harmonisches Gleichgewicht von Kraft, Eleganz und Wohlbefinden.
MEDITATION
In der Stille der Meditation begegnen wir uns selbst auf tiefster Ebene. Beim FemMotion Retreat nutzen wir Meditation, um uns mit unserem Innersten zu verbinden – liebevoll, achtsam und bewertungsfrei.
Durch geführte und stille Meditationen lernst du, den Gedankenstrom sanft loszulassen, in deinem Herzen anzukommen und dich selbst mit Mitgefühl zu betrachten. Jeder Atemzug wird zur Erinnerung: Du bist genug. Genau so, wie du bist.
KLANGBAD & KLANGREISEN
Sanfte Klänge tragen dich auf eine Reise nach innen. Beim Retreat laden dich Klangreisen und Klangbäder dazu ein, vollkommen loszulassen, deinen Körper zu entspannen und in einen Zustand tiefer Ruhe und Verbindung zu sinken.
Die Schwingungen von Klangschalen, Gong und sanften Instrumenten wirken bis in die Zellen – sie harmonisieren, lösen Blockaden und öffnen dein Herz für mehr Selbstliebe.
Du darfst einfach nur sein, empfangen und dich von den Klängen in einen Raum innerer Geborgenheit tragen lassen.
ACHTSAMKEITSSPAZIERGANG
In der Natur kommen wir bei uns selbst an. Beim Achtsamkeitsspaziergang während des Retreats darfst du bewusst entschleunigen, still werden und mit allen Sinnen wahrnehmen, was dich umgibt – das Rascheln der Blätter, den Duft der Erde, den Wind auf deiner Haut.
Jeder Schritt wird zur Meditation, jeder Atemzug zur Verbindung mit dem Leben.
Die Natur wird dabei zur Spiegelin deiner inneren Welt – sie schenkt dir Ruhe, Klarheit und neue Kraft.
Ein Moment, um dich selbst zu spüren – ganz ohne Worte, ganz in dir.
Retreat Preis
Early Bird Preis bis 30.06.2025
EUR 405,-
ab 01.07.2025 EUR 430,-
Im Preis inkludiert:
Bewegungseinheit morgens & abends
tägliche Selbstliebe Meditationen & Klangreisen
Klangbad
Dehneinheit & Vortrag über Funktionsgymnastik - was passt zu mir
Achtsamkeitswanderung
Selbstliebeworkshop
Skripten & Workshop Materialien
UNTERKUNFT
Du übernachtest im Einzel- oder Doppelzimmer im Hotel & Spa Sonne. Buche dir das Hotelzimmer mit Halbpension direkt im Hotel & Spa Sonne, damit wir jeden Abend mit einem gemeinsamen Abendessen ausklingen lassen können. Du erhältst nach Buchung unseres Angebotes einen Buchungscode für das Hotel mit dem du 5% Rabatt auf den Hotelpreis bekommst.
Das Hotel verfügt über einen Indoor- & Outdoorpool, einen Infinity Pool, Whirlpool und einen Wellnessbereich. Außerdem kannst du dich im Beautybereich verwöhnen lassen.
Hast du Fragen dazu, melde dich sehr gerne.
https://www.sonne-klopeinersee.at
Unterkunftspreis:
Pro Tag/Zimmer, inkl. Halbpension
Einzelzimmer ab EUR 138,-
Doppelzimmer ab EUR 157,-
Stornobedingungen lt. Hotel-Website
PROGRAM
Donnerstag
ab 14 Uhr Check in der Teilnehmerinnen
16:30 bis 17:30 Uhr Willkommensrunde
17:30 - 18:00 Uhr Stretching
18:00 - 18:30 Uhr Klangreise
ca. 18:30 Uhr gemeinsames Abendessen
Freitag
07:30 - 08:15 Uhr Sanfte Wirbelsäulen-Gymnastik
08:15 - 08:45 Meditation
09:00 - 13:30 Frühstück und Zeit zur freien Verfügung
13:30 - ca. 16:00 Uhr Achtsamkeitsspaziergang
16:30 - 18:00 Uhr Funktionsgymnastik - das Beste aus Ballett, Yoga & Pilates
Vortrag (inkl. Praxis): Thema: "Yoga, Pilates, Fitness, Ballett & Co - was passt zu mir?
Inhalte: Definition, Unterschiede und Wirksamkeit
18:00 - 19:30 Uhr gemeinsames Abendessen
19:30 Uhr Klangbad
Samstag
07:30 - 08:15 Uhr Sanfte Wirbelsäulen-Gymnastik
08:15 - 08:45 Uhr Meditation
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:00 - 12:00 Uhr Selbstliebe Workshop
12:00 - 17:00 Uhr Zeit zur freien Verfügung
17:00 - 18:00 Uhr Funktionsgymnastik mit Akzent auf Ganzkörperkräftigung
18:00 - 18:30 Uhr Klangreise
ab 18:30 Uhr gemeinsames Abendessen
Sonntag
08:00 - 08:45 Uhr Sanftes Wirbelsäulen-Gymnastik
08:45 - 10:30 Uhr Frühstück und Auschecken
10:30 - 12:00 Uhr Abschlussrunde, Reflexion, Feedbackbogen, Klangreise
In den freien Zeiten ist es möglich, individuelle Angebote von uns zu buchen - entweder ein Personal Training mit Elena oder eine Klangschalenmassage, eine R.E.S.E.T. TMJ Kieferentspannung oder eine kinesiologische Sitzung mit Danela.
WER SIND WIR
ELENA
Ich war Leistungssportlerin in rhythmischer Gymnastik, professionelle Balletttänzerin an staatlichen Theatern Russlands und Österreichs und bin zertifizierte Fitness- und Vitaltrainerin.
Mein Ziel ist es, euch zu zeigen, warum gezieltes Training wichtig ist, wie ihr nicht nur effektiv trainieren könnt, sondern auch lernt, zu unterscheiden, welche Trainingsarten wirklich sinnvoll, erfolgreich und zielführend sind – und welche euch wenig bringen.
DANIELA
Ich bin eine Frau mit Herz, Visionärin, Mama von zwei wunderbaren Teenager-Mädchen und Wegbegleiterin für Menschen auf der Reise zu sich selbst. Vor acht Jahren habe ich meine Liebe zur Kinesiologie entdeckt – ein Wendepunkt, der mich tiefer mit dem Leben, dem Klang, der Achtsamkeit und meiner eigenen inneren Kraft verbunden hat.
In Frauenkreisen schaffe ich Räume für Heilung, Wachstum und echte Verbindung. Als Selbstliebe-Trainerin unterstütze ich Frauen dabei, wieder in ihre Kraft zu kommen, Energie zu schöpfen und sich selbst in ihrer Tiefe zu erkennen und zu lieben.