Wirbelsäulen- u. Haltungsgymnastik

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Kursbeschreibung

Sanfte Wirbelsäulen und Haltungsymnastik – dein persönlicher Weg zu mehr Wohlbefinden!
Starte mit meiner best ausgewählten Methode für deinen Rücken durch! Die gezielten und sanften Übungen mobilisieren deine Wirbelsäule, verbessern deine Haltung und lassen dich den Alltag schmerzfrei meistern. Ob als Anfänger oder Fortgeschrittener – mit meiner individuell abgestimmten Wirbelsäulen-Gymnastik spürst du Vitalität, Beweglichkeit und ein ganz neues Körpergefühl.

Ziele

Verbesserung der Haltung und Rückenstabilität
Stärkung der Muskulatur entlang der Wirbelsäule
Förderung der Mobilität und Beweglichkeit
Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen
Verbesserung der Körperwahrnehmung und Koordination
Förderung der Durchblutung und Entspannung

Trainingsinhalt:

Aufwärmen: Sanfte Mobilisationsübungen für Nacken, Schultern und Rücken
Kräftigung: Übungen für die Rücken-, Bauch- und Tiefenmuskulatur 
Dehnung: Beweglichkeitsübungen für die Wirbelsäule 
Koordination: Gleichgewichtsübungen und sanfte Bewegungsmuster zur Stabilisation
Entspannung: Atemtechniken, Faszienmassage und leichte Yoga-Elemente

Für wen ist dieser Kurs geeignet: von 18-99 Jahre

Wann: Dienstag und Donnerstag um 10 Uhr

 Deine Investition: 105,-

Termine: