Fitness für Firmen in NÖ & Wien – maßgeschneidert & effektiv

Ich biete maßgeschneiderte Gesundheitsstunden für Ihre MitarbeiterInnen.

Sie möchten frischen Wind in Ihr Unternehmen bringen – für mehr Wohlbefinden, Motivation und Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden? Dann sind Sie bei mir genau richtig!

Ich betreue Firmen in Niederösterreich und Wien mit maßgeschneiderten Trainingsplänen direkt vor Ort.
Ob Rückenfit, Haltungstraining oder entspannende Achtsamkeitseinheiten – mein Angebot stärkt Körper, Konzentration und Teamgeist.

Das Tainingsangebot kann modular gestaltet und aufgebaut werden. Die Trainingsziele und Module (Anzahl und Inhalte) können auf Wunsch gemeinsam ausgearbeitet werden.

Die Anzahl einzelner Trainingseinheiten, TeilnehmerInnen, Frequenz der Einheiten, Örtlichkeiten, Zeiten (ob in Arbeitszeit oder Freizeit), etc. werden gemeinsam mit Ihnen definiert und ausgearbeitet.

Nach einem ersten Kennenlerngespräch werden Ihre Ziele definiert, ein Trainingsplan von mir ausgearbeitet und ein entsprechendes Angebot erstellt.

Welche Informationen benötige ich für ein erstes grobes Angebot/Vorschlag?

• Anzahl der zu trainierenden Personen
• Informationen über die Trainingsräumlichkeiten und Rahmenbedinungen
• Trainingszeitraum
• mögliche Trainingszeiten (tagsüber, abends, in der Arbeitszeit, Freizeit)

Nutzen für Ihr Unternehmen

• Weniger krankheitsbedingte Ausfälle der MitarbeiterInnen
• Mehr Konzentration, Motivation & Wohlbefinden der MitarbeiterInnen
• Stärkere Teamdynamik & bessere Work-Life-Balance
• Effektives Training direkt im Unternehmen

Vorteile und messbare Wirkung der TeilnehmerInnen

• Linderung von Verspannungen (Schulter, Nacken, Rücken)
• Verbesserte Beweglichkeit & Haltung
• Stärkung der Muskulatur & gezielte Dehnfähigkeit
• Kein Zeitverlust durch Anfahrt
• Höhere Zufriedenheit & Motivation

Vorschlag eines Trainingsplanes für Ihr Unternehmen

Modul 1 – Rücken & Haltung

• Wirbelsäulengymnastik & Faszienaktivierung
• Haltungsschulung & ergonomische Tipps
• Mobilisation & Kräftigung
• 1-2 mal die Woche, 30 min pro Einheit, direkt am Arbeitsplatz sitzend
• alternativ: 1-2 mal die Woche, 55 min pro Einheit in einem Raum mit Matten

Modul 2 – Entspannung & Achtsamkeit

• Progressive Muskelentspannung
• Fantasiereisen & Achtsamkeitsübungen
• Atemtechniken für den Alltag
• 1 mal die Woche, 30 min pro Einheit
• in einem Raum mit Matten

Modul 3 – Speziell für Frauen

• Beckenbodentraining mit Atemverbindung
• Übungen zur Stärkung der Rumpfstabilität
• Prävention bei Rückenschmerzen, Inkontinenz & Haltungsschwäche
• 1-2 mal pro Woche, 55 min Einheit
• in einem Raum mit Matten